quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Presentes de natal

Eu ganhei muitos presentes de natal e aniversário...Mas minha filha tirou essa foto na noite de natal e quando vi,eu confesso que foi o melhor presente que EU ME DEI...Após emagrecer praticamente 80 kgs  (77 na verdade) olhar uma foto das minhas pernas e vê-las sem flacidez e com a musculatura desenhada não tem preço,e que "invejosos de plantão não me venham de mimimi pq essa conquista É SÓ MINHA...Eu que acordo as 5:30 da manhã pra treinar todos os dias com frio de 2° ou calor de 39° com chuva,sol,mesmo trabalhando 12 horas e dormindo de 4 a 5 horas por dia,eu que gasto mais da  metade do meu salário entre academia,suplementação e nutricionista esportiva,então o mérito é meu e não da bariátrica,pq a bariátrica foi apenas uma limitação física para eu EMAGRECER,o ganho de massa muscular foi mérito MEU,só meu,todo meu...E esse mérito eu não vou desmerecer nunca!!!




terça-feira, 24 de dezembro de 2013

24/12 é de ???

é dia do meu aniverário,e hj será meu dia do "lixo",claro consciente,hahahaha,mas hj vou comer bolo e vou tomar amarula,pq né,EU MEREÇO!!!!E amanhã volto as minhas claras de ovo,mas óbvio que isso será só á noite,pq durante o dia,alimentação linha dura...
Idade???Tô fazendo 18 anos,DE NOVO!!!Hehehehehe

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Definição e ganho de massa muscular!

Ja emagreci mais que o suficiente,minhas metas são outras,tenho me empenhado muito para isso...Treino pesado e bemmmm bonitinho 5x na semana...
A academia que eu treino,me dá um suporte MARAVILHOSO,os profissionais são maravilhosos,não tem medo de me fazer "chorar",de me fazer sentir dor...Tô treinando igual homem...
Faço exercícios iguais aos fisiculturistas que treinam lá,claro outras cargas,outras repetições,mas séries avançadas...Nada de treininho básico...
Minha dieta e suplementação é passada por uma nutricionista esportiva,a mesma nutricionista esportiva do campeão gaúcho de fisiculturismo,então só por esse mísero detalhe ja dá pra ver que ela é boa no que faz...
Meu BF é de 7 a 8%,não tenho exatidão,pq tenho um pouco de sobra de pele,isso é muitoooo bom,ainda mais pra uma gastro...Afinal nós gastros temos dificuldade em ganho de massa muscular e definição,justamente pq nem sempre conseguimos absorver tudo que comemos,e toda aquela velha ladainha que conhecemos...
"Amor" ta indo muito bem tambem...45 cm de braço e aumentando...Adorooooo!!!
Segue algumas fotinhos:
Ahhh a ultima com a galera é das "barbies" e do Ken...meus amados da academia:Rô,Thais,eu e a Cintia,posso dizer que essas mulheres são muitooooo piores que o Capitão Nacimento...Tiram minhas últimas gordurinhas,mas eu as amo mais que whey,alias amo todos eles...






terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Dieta!

Reflexão do dia: eu fico pensando que devo ser um "alien" mesmo...
Eu amoooo fazer "dieta",é sério mesmo...
Adoro ir ao supermercado,escolher minhas comprinhas,ver tabelas de nutrientes,olhar calorias,proteínas,gorduras,açucares,carboidratos dos alimentos...
Pesquisar receitas,adaptar receitas..
Mas principalmente COZINHAR...
Acho que cozinhar é muito mais que um ato que matar a fome,é um ato de amor,afinal é através de alimentação que eu consigo nutrir meu corpo,satisfazer minhas necessidades nutricionais,se engana quem pensa que pra mim fazer dieta é sacrifício...
Bemmm pelo contrário se eu não tenho uma "dieta" na porta da minha geladeira,me sinto completamente perdida....
Eu nunca vivi de frango,salada e suplemento (ao contrário do que muitos pensam) eu faço coisas deliciosas....
Estou sempre "inventando moda" na cozinha...Lá em casa estamos sempre de dieta e ninguem passa fome ou vontades...
Foi assim que minha mãe perdeu 12 kgs,meu marido mais de 20 e fiz minha filha se apaixonar por brócolis e frutas,e dessa maneira que na minha casa não entra farinha branca,arroz branco,pão branco,açucar branco...
A quem me chama de radical,eu tenho outro nome para isso:VIDA SAUDÁVEL!!!!
E pra ser saudável,não é preciso comer "mato" é só olhar meus álbuns: eu como brigadeiro (sem leite condensado,sem açucar) eu faço sorvete,faço bolo,faço pão de queijo,faço bolinho de arroz,faço pizza...
CRIATIVIDADE é a palavra chave,pra conseguir ter uma vida saudável,viver de "dieta",manter o peso e comer bem!!!!
E pra quem duvida que eu ainda faço "dieta" essa é a foto da geladeira do meu trabalho...Fica uma "dieta" na porta da geladeira aqui,e outra na geladeira lá de casa...
Lá em casa tem a minha dieta e do "amor"!!





terça-feira, 3 de dezembro de 2013

E como eu estou????

As vezes tenho vontade de escrever aqui,mas passo tantooooo tempo pelo face,que até me esqueço daqui,rsrsrsrsrs,não é falta de consideração não,mas acho que ninguém mais "me lê",rsrsrsrs...Estou com 2 anos e 7 meses de gastro...
E o que mudou???Na verdade eu como bemmmm,bem saudável,né?Como uma quantidade de comida que acredito que seja boa,não como igual a um passarinho não...Mas procuro comer o que eu sei que vai me fazer bem...Tenho acompanhamento d euma nutricionista esportiva,pq agora meu foco é outro:ganhar massa muscular,e depois partir pra definição...E pensar que a alguns anos atras eu só queria emagrecer,rsrsrsrs...Hoje nem dou muita bola pra balança...
Esse foi meu almoço de domingo dia 01-12:arroz integral,salada de alface americana,tomate cereja com queijo branco e filé ao molho de curry com vagem e champignhom,estava delicioso...O prato ainda é de sobremesa...


Segunda feira(ontem) troquei o treino ,e minha 'treinadora nova" é uma carrasca,tanto ou mais que a antiga...Essas mulheres só tem carinha de boazinha,pq são umas sargentões...Agora entendo o pq daqueles corpos todos lindos e bundinha empinadas,definitivamente NÃO É GENÉTICA!!!!Engana-se quem pensa que professora de ed.física é gostosa apenas pq dá aula,hahahahahahaha,e pra montar um treino,babe,elas tem que conhecer bemmmmm...
Bom o que eu quero dizer é que estou fazendo exercícios que nunca sonhei que conseguiria fazer na minha vida...
Hoje fiz esse para tríceps...Pode parecer fácil,MAS NÃO É...Vc tem que levantar o peso do seu corpo com seus bracinhos...Pense que muitas vezes vc morre lá na academia levantando alteres de 2,3 kilinhos,imagina eu lá levantando pouco mais de 50 kgs...Afffffffff...Quando Minha "treinadora" mandou eu fazer esse exercício soltei um "tu ta louca"!!! Tu acha mesmo que vou conseguir levantar todo meu peso com meus braços???E ela me repsondeu:ahhh sim todoooo teu peso,deixa de ser fiasquenta,tu ta MAGRA,e teu peso é só essa semana,pq semana que vem,vamos por uma anilha no teu colo...Eu jurei que não ia conseguir,mas respirei fundo e fiz...Sempre disse: que o impossivel era questão de opinião...Eu consegui...Claro morrendo,mas fiz toda a série e com todas repetições,senti meus músculos queimarem...Mas fiz...E sabem como eu me senti???
Me senti VENCEDORA!!!
A pouco mais de 2 anos atrás a ex obesa aqui,que decidiu fazer a gastroplastia,mal conseguia subir as escadas da sua casa,não conseguia sentar no chão pra brincar com sua filha,que na época tinha 2 anos,e hoje esta fazendo exercícios de hipertrofia...
Tudo é possivel,basta ter força de vontade,eu não vou desistir,meu caminho ainda é longooooo,eu quero definir mais meu corpo,ficar bem desenhadinha,não tenho pressa,passei a vida obesa,quero passar o restante da vida magra e saudável...
 Essa é a foto de uma das receitinhas que fiz que fez mais sucesso,na academia,com minhas amigas gastros...Ela é sem GLUTEOS,hehehehe,quer dizer sem glútem....
Vou passar a receita pra vcs:
6 colheres de leite em pó desnatado
1 ovo
1 colher de chá de fermento
3 colheres de queijo branco ralado grosso
1 pitada de sal
1 colher de leite liquido desnatado
misturar tudo,a massa fica mola,colocar em forminhas de silicone e levar ao forno por 10 minutos ou até dourar...
Fica maravilhoso...
A minha receita rendeu 8 pãezinhos de queijo "fake"
 Uma foto minha no final do treino...Cansada,mas REALIZADA!!!!
 Eu mesmo ganhando massa muscular ainda visto 36,e adorooooooooooo
 Iogurte Danio de morango,como eu gosto....
Se alguem ainda passa por aqui,eu volto,rsrsrsrs...

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