segunda-feira, 26 de maio de 2014

Uma pequena evolução...



Eu fiz essa montagem com fundo de "caveirinha" pq tem gente que me apelidou carinhosamente assim,mas sinceramente nem me acho magrinha,como me chamam,alias como toda mulher acho que eu poderia "ismagrecer" mais uns 5 kgs,hahahahaha...
Mas agora falando sério acho que minha evolução ta cmeçando a ficar boa ,né???
Estou in love com meus bíceps,não quero ser PANIFAT virada em bunda e perna,aliasssssss,acho horrivel o tal esteriótipo de mulher brasileira com bundão e pernão,mulher bonita pra mim,é mgra e definida,todaaaaaaa definida,perna,bunda,braço,tríceps,bíceps,trapézio,vasco lateral,tudinhoooo,e não me venham com essa de mulher com braço definido parece homem,pq se for assim,mulher compernão parece gorda...,o ideal é ser proporcional,né???Como diz marido sou fitness,não fake,shuahsuhuahua...
Sabe galera não me considero atletinha como as más linguas já andaram me apelidando,mas fico putaaaa quando me perguntam se pratico algum esporte e eu digo musculação 5x na semana e as pessoas vêm com cara se sarcasmo me dizer que musculação não é esporte...Affffff,então fisiculturistas são o que???Não são atletas???Alias fisiculturistas são atletas que mais se dedicam,muito mais que os jogadores de futebol que passam as noites em baladas,bebendo e ganham rios de dinheiro,tem alimentação regrada e o corpo perfeito.
Outra coisa que fico putaaaa da cara é com quem diz: como vc não tem pelancas depois de ter eliminado tanto peso (77 kgs) quando eu repsondo com musculação,a pessoa diz só com musculação?Me passa teu treino,que suplementos vc toma? me passa seus suplementos,eu faço musculação e não fiquei assim...O que as pessoas não entendem é que suplemento ajuda e muito,mas não faz milagres,e existe diferença entre ir pra academia malhar e ir pra academia treinar com vontade,eu vou pra academia faça calor de 47° ou frio de 2° (quem mora em Porto Alegre ,sabe bem do que estou falando) fico lá entre 1:50 min e 2 horas e levo meu treino a sério,tomo suplementos recomendado pela minha nutri esportiva,mas minha evolução começa pela boca,pela dieta: não como frituras,não bebo álcool,não como doces,não carbo branco,como de 3 em 3 horas,bebo muitaaaa água,não tomo refri e levo meu treino a sério,então não existe segredo,nem pílula mágica,alias existe pilila mágica sim: um comprimidinho de vergonha na cara  todo dia ao acordar,esse sim é essencial,e esse lá em casa não falta nem pra mim,nem para meu marido e nem custa cara,pelo contrário é de graça...Um beijinho galera e boa semana.



quinta-feira, 8 de maio de 2014

ALgumas fotinhos...


Bom ando mega sem tempo pra muitaaaa coisa,minha rotina ando igual: acordo as 5 da matina,banho,as 6 academia até as 8,trabalho das 10 as 22,chego em casa perto da meia noite ai arrumo minha comida pro outro dia e a roupa e durmo da 1 da maduga até as 5 da manhã,pois é galera quem não quer arruma uma desculpa,quem quer arruma um jeito,né???
Algumas fotinhos de lanches,pré treinos e minhas pós treino,bemmmm acabadinha e ganhando massa muscular,que é o que importa,né???
Esse smoothie da jasmine é tudooo de bom,e comprei em pomoção por R1,99,delíciaaa...Comi no lanchinho da manhã junto com claras de ovos (ahhh não reparem na minha dieta meio louca,que é uma dietinha de bulkking,ou seja pra ganhar massa muscular,não posto tudooo,nem no face,pq como trago marmitas,a aparência nem sempre é bonita,hehehe)
 café da menhã e pré treino: claras mexidas com blanquet e café com leite desnatado e adoçante
 Pão que eu faço em casa(farinha de arroz,farelo de trigo,farelo de aveia,farinha de nozes,farinha de amêndoas,iogurte natural desnatado,mel,açucar mascavo,linhaça) teor superrrr reduzido de glúten.Não estou comendo glúten (apenas do farelo de trigo e de aveia e não como pães industriais ,dieta nova  ...
 Café da manhã preferido,crepioca,amoooo,essa é recheada com queijo minas light e requeijão light acompanhada de café com leite desnatado adoçado com adoçante,nhami nhami nhami...

Pós treino,acabadinhaaaa!
 Esse é outro pré treino delicinha: banana amassada com farelo de aveia,iogurte desnatado natural (eu faço o iogurte em casa) canela,adoço com mel ou adoçante,e chia,hummmm!!!

 Pós treino...Cara de cansada,pra variar,sóooo um pouquinho,né???E ainda tem mais 12 horinhas de trabalho,hehehe!!!
 Uma fotinho de uma ceia bemmmm deliciosa: iogurte desnatado natural,acompanhado de banana passas e 2 avelãs,isso não é de Deus,hummm...
 Outra fotinho de outro pré treino,outra vez crepioca com café com leite,eu amoooo isso....
Quem tiver IG e quiser me acompanhar por lá,o meu é kakamartins5

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