ALgumas fotinhos...

Bom ando mega sem tempo pra muitaaaa coisa,minha rotina ando igual: acordo as 5 da matina,banho,as 6 academia até as 8,trabalho das 10 as 22,chego em casa perto da meia noite ai arrumo minha comida pro outro dia e a roupa e durmo da 1 da maduga até as 5 da manhã,pois é galera quem não quer arruma uma desculpa,quem quer arruma um jeito,né???

Algumas fotinhos de lanches,pré treinos e minhas pós treino,bemmmm acabadinha e ganhando massa muscular,que é o que importa,né???

Esse smoothie da jasmine é tudooo de bom,e comprei em pomoção por R1,99,delíciaaa...Comi no lanchinho da manhã junto com claras de ovos (ahhh não reparem na minha dieta meio louca,que é uma dietinha de bulkking,ou seja pra ganhar massa muscular,não posto tudooo,nem no face,pq como trago marmitas,a aparência nem sempre é bonita,hehehe)

 café da menhã e pré treino: claras mexidas com blanquet e café com leite desnatado e adoçante

 Pão que eu faço em casa(farinha de arroz,farelo de trigo,farelo de aveia,farinha de nozes,farinha de amêndoas,iogurte natural desnatado,mel,açucar mascavo,linhaça) teor superrrr reduzido de glúten.Não estou comendo glúten (apenas do farelo de trigo e de aveia e não como pães industriais ,dieta nova  ...

 Café da manhã preferido,crepioca,amoooo,essa é recheada com queijo minas light e requeijão light acompanhada de café com leite desnatado adoçado com adoçante,nhami nhami nhami...

Pós treino,acabadinhaaaa!

 Esse é outro pré treino delicinha: banana amassada com farelo de aveia,iogurte desnatado natural (eu faço o iogurte em casa) canela,adoço com mel ou adoçante,e chia,hummmm!!!

 Pós treino...Cara de cansada,pra variar,sóooo um pouquinho,né???E ainda tem mais 12 horinhas de trabalho,hehehe!!!

 Uma fotinho de uma ceia bemmmm deliciosa: iogurte desnatado natural,acompanhado de banana passas e 2 avelãs,isso não é de Deus,hummm...

 Outra fotinho de outro pré treino,outra vez crepioca com café com leite,eu amoooo isso....

Quem tiver IG e quiser me acompanhar por lá,o meu é kakamartins5