Papo "pesado"!!!

E hj o assunto vai ser pesado como diz o titulo,hehehe,as lindonas da Dani e da Jô me perguntaram sobre peso na academia,bom eu tenho uma fichinha comeus exercicios e pesos eu NÃO SEI,todos de cor,vou dizer os que eu sei ta legal???Leg eu faço com 240 kg,braços em aparelhos a maioria é na média de 6 barrinhas o que da 30 kgs,para gluteos 4 apoios são 30 kgs,gluteos cross over são 40 kgs,afundo barra guinada são os 10 kgs da barra,mais 10 kgs de cada lado,inclinação pélvica é com anilha de 20 kgs,panturrilha com 2 caneleiras de 7 kg em cada perna,bando adutor e abdutor na 10 barrinha que equivale a 50 kgs ,aquele que estica a perna que esqueci o nome tambem são 50 kgs,bom eu sou muito mais fote nas pernas que nos braços.

Me orgulho de pegar minha ficha e olhar escrito meu nome e no objetivo estar escrito:HIPERTROFIA,o que a alguns meses era emagrecimento.Treino pesado mesmo,meu treino leva em média 1 hora,isso pq vou pra academia pra treinar,não falo com ninguem,não fico de papo e é tudo cronometrado,pq vou as 6 da manhã,as vezes leva uma hora e 20 como tenho dois treinos,o treino A que é o que começa com supino é o que leva em média 1 hora e 20 e o treino B leva uma hora,treino todos os dias braços e pernas,o que muda são os exercicios,escolhi ir de manhã cedinho pq assim me livro dos olhares indiscretos de alguns homens não é por nada não,mas eu to muito gostosa,minha bunda pegou formato,ela tava completamente sem formato e caida,ja ta começando a ficar durinha,minhas pernas ja tem musculos aparentes,claro que eu não to nem perto de como eu quero ficar,mas com minha dedicação e foco dentro de um ano,um ano e meio sei que ficarei no ponto,não tenho pressa,tenho persistência,a um ano e 5 meses atras eu era uma geléia de 126 kgs eue não tinha nenhuma perspectiva de um dia entrar numa calça 36.Então tudo é lucro.Minha meta é ter um corpo como o da shakira,magra porém gostosa e sarada,antes eu queria ser uma panicat,mas hj a shakira me inspira,ela é gostosa,magra,sensual,e linda....E eu sou uma barbie,hahahaha,alias tenho uma história muito interessante pra contar pra vcs,mas aina não é hora,quando for eu conto,posso dizer que disseram que eu fui a mulher mais linda que "pegaram" nos ultimos 20 anos,é mole???hahahaha,é meu esforço ta valendo a pena,e eu adorooooooooooooo elogios,e por falar nisso me elogiem né,,hahaha,tem uma fotinho comparativa laaaaaaaaaaa em baixo,hehehe.e tem umas fotinhos de lanches.

Aqui para quem como eu é operada e precisa de proteina vai uma dica,mousse diet a base de proteina,faz uma gelatina do seu sabor preferido com a metade de agua recomendada,bate no liquidificador com um copo de iogurte natural,meio copo de leite desnatado e duas colheres de leite em pó,geladeira de um dia pro outro e ta ai um mousse diet e muito proteico eu amooooooo de paixão,faço sempre de todos os sabores tem mais fotos de outros sabores ai abaixo.agora todas minhas refeições tem pelo menos duuas proteinas,isso ta me ajudando a ganhar massa magra pra definir o corpinho.

 Saladas:Essas viraram minhas paixões,e em todas sempre no minio duas proteinas:ovo,queijo,atum,sempre no minimo duas proteinas.

 Alguns dos meus suplementos e vitaminas:Wey protein 100% com argilina,wey com glutamina,creatina,bcaa,dextrose,centrum,b12 sublingual,faltou a malto que acabou,minha vitamina mineral que acabou,meu hipercal´´orico que acabou....Eu quase não gasto dinheiro com suplementos e vitaminas,rsrsrsrs

 Eu antes de ir treinar as 6 da manhã,olha a cara....

 Uma pequena comparação do que eu era ,do eu fui e de como estou,não a evolução da pokebela ainda não chegou ao fim....