Quanto eu como???

Ja me fizeram algumas perguntas que eu não sei repsonder sobre comidas...
Uma delas é quanto eu como...
As pessoas me perguntam quantas gramas de comida eu como...
Não sei eu não peso a comida em casa,e praticamente todas minhas refeições são em casa ou trago de casa.
Ja falei muito da minha nutri aqui e de como ela é rigorosa...
Ja perguntei algumas vezes a ela sobre gramas,e sobre calorias e a resposta sempre foi a mesma: tua dieta é diferente de uma pessoa "normal" não vamos contar gramas,nem calorias,e sim contar porções.
Sim eu tenho uma quantidade de porções de cada grupo alimentar pra ingerir por dia,ela fez um cardapio dividindo as porções,mas isso não quer dizer que eu não posso alterar as porções ou a ordem delas,mas dificilmente faço isso.
Eu ainda nao como açucar,fritura,refrigerante nem café passado (nem expresso),nem cascas ou bagaço de frutas,mas de resto como de tudo...
Uma vez calculei as calorias do que eu como num desses sites de dieta,e deu em torno de 900 kcal,mas não sei se esta certo,pq na minha comida não tem óleo,nadinha de nada,mas em compensação uso muito azeite de oliva...Então nao sei mesmo...
Nos finais de semana e feriados costumo almoçar no aeroporto,ops quer dizer costumo comer nos restaurantes do aeroporto,pq almoçar eu almoço todos os dias aqui,e o peso do meu prato varia de 140 a 230 gramas...Mas isso numa refeição completa com carne,arroz,feijão,salada crua e cozida.Quando eu como massa ou batata com certeza pesa mais.
Hj meu prato deu 170 gramas e eu comi: uma colher de arroz,um pouquinho de feijão,tomate,pepino,meio ovo cozido sem gema,espinafre refogadinho com alho e cebola,um pedacinho de carne vermelha e um mini pedaço de peixe,massssssss sobrou todo peixe e um pouco do arroz...Falando assim parece muita comida,mas não foi...Gastei menos de 3 reais,pra vcs terem uma idéia meu colega que é magro,quando come aqui no aeroporto nunca gasta menos que 20 reais...
eu não acho que como pouco,ou como um passarinho...
Pelo contrario acho ate que como muito por ser uma operada...
Mas sei que meu médico não deixou meu estomago micro e sim pequeno,então tenho que me ajudar né???
E vcs meninas,quantas gramas comem de comida???
Bjs,bom feriadinho e feliz dia das crinaças!