Hoje uma "amigona do face" comentou sobre a perda que uma das melhores amigas dele teve:o marido dessa amiga faleceu,e eu lembrei de pessoas queridas que eu perdi:meu pai,e minha vózinha....
Meu pai ja faleceu fazem uns 13 anos e minha avó uns 6 anos...
Quando meu pai faleceu nós estávamos de mal...Mas isso não vêm ao caso...Sofri muito..Pai é pai né?Pai pode errar,mas sempre é nosso heroi...Lembro o quanto eu gostava de dormir nos braços dele,de como eu gostava de ver filme de terror com ele,só pra mostrar que eu não tinha medo depois fazia ele ir comigo no banheiro...Até hoje quando vejo os filmes sexta feira 13 ou do Jason lembro do meu pai,eram os preferidos dele...Era uma briga em casa,eu pequenininha lá com meus 4,5 anos e meu pai me chamava pra ver esses filmes comendo pipoca ou sonho de creme com ele e minha mãe reclamando,depois eu dormia o "meio" deles,parece a Lau hoje em dia que adora ver filem de "bicho" com a gente em casa...
Meu pai ia amar a Lau...Ela é bem o tipo de criança que ele gostava:arteira com resposta na ponta da língua para tudo,lindaaaaaa,esperta,ágil,gosta do inter,gosta de futebol,adora ver um jogo na televisão,adora uma luta...Ela ia dar tanto orgulho pra ele....
Ele ia adorar me ver assim magrinha,com um bom emprego,independente,bem casada,com uma familia...
E minha avózinha...Ai como sinto falta dela....Os últimos dias dela foram tão sofridos...Dentro de uma UTI,rodeada de equipamentos,toda entubada,ela morreu como não queria,dependendo dos outros em cima de uma cama,mas cheia de pessoas ao seu redor,com as pessoas que a amavam lutando por ela a cada minuto...Morreu sem conhecer a bisneta...Ela tambem ia amar a Lau...
A Lau não tem quem não a ame..Uma criança falante,cheia de vida,cheia de alegria,carinhosa,sapeca,que adora esporte,agora conta pra todo mundo que faz dieta...Mede todos os dias os "bíceps"acho graça...E faz pode de fisiculturista...
Minha vózinha e meu pai iam ter tanto orgulho dela...Bate um pratão de salada como ninguem...
Tenho tanto medo de perder minha mãe...
Ela ja ta velinha com 72 anos...
Minha sorte que minha mãe tem uma boa saúde,uma boa cabeça,e sei que ela aguenta firme principalmente por causa dos netos e da Lau...minha mãe é doente pela minha filha...As vezes parece que quem pariu minha filha foi minha mãe....
Que Deus dê muitos anos de vida á minha mãe e ao meu marido...Que nós possamos criar nossa pequena com sabedoria amor e saúde...
É só isso que peço á Deus,e saúde para nós!!!
Amém!
sábado, 27 de julho de 2013
sábado, 20 de julho de 2013
Sou ou não sou uma "atleta"???
Esses dias eu postei um video no face sobre uma briga de dois lutadores do UFC,que se envolveram em uma briga de rua,um deles inclusive ainda esta na UTI,o motivo?Um deles bateu em uma mulher que não caiu na cantada dele em um posto de gasolina.O vídeo é simplesmente deprimente,para não dizer outra coisa,claro que gerou muitos comentários, e eu numa conversa postei o que o dono da academia que os dois treinavam e patrocinador deles havia falado sobre o caso,era algo mais ou menos assim:que quem pratica lutas é visto principlamente pelas crianças como super heróis,e que como atletas eles não poderiam estar num posto de gasolina aquela hora da noite ingerindo bebida alcoolica e muito menos se metendo em confusão,que a academia lamentava o ocorrido e que a partir daquele dia eles não faziam mais parte da equipe...
E fiz um comentário que "nós" como atletas não tinhamos vida noturna,não bebíamos,não saíamos pra balada a não ser em ocasiões especiais,levávamos ao treino a sério,a alimentação a sério.
Estava falando de mim e do meu marido,ao que uma criatura veio e me perguntou:tu é atleta?o que tu compete?Alias desde quando tu compete?
E eu disse pra ele precisa competir pra ser atleta?
Só é atleta quem compete?
quer dizer que eu perdi 76 kgs,não como gordura,não como faast food,não como doce,não bebo bebida alcóolica,não viro a noite em balada para não catabolizar (garanto que ele nem sabe o que é isso),treino pesado,pago nutricionista esportiva,compro os melhores suplementos do mercado,tenho acompanhamento médico e nutricional para ganho de massa magra,meu percentual de gordura é de menos de 9% (sim meu percentual de gordura é de um fisiculturista,mesmo estando cheia de peles) ,acordo as 6 da manhã faça chuva ou faça sol,esteja quente ou com a temperatura louca de 5° como tem feito aqui na minha terra pra ir pra academia,pq comigo é assim,não fujo do treino nunca.Só pq eu não subo num palco ou num ring pra competir eu não sou atleta?
O que me difere dos babacas que estavam envolvidos numa briga num posto de gasolina???Apenas a fama e alguns títulos,por que com toda certeza eu levo meu treino muito mais a sério que eles,por que enquanto eles estavam acabando com a carreira deles e com a saúde,se enchendo de cerveja e brigando eu estava dormindo para não catabolizar.
E ai vem um qualquer e dizer que eu não sou atleta por que não participo de competições???
Não é para isso que eu treino.
Eu nunca na minha vida quis fama,eu nunca quis competir em nenhuma modalidade esportiva,conhecem a frase:EU TREINO PRA MIM,NÃO PARA VOCÊ?
Pois é eu treino pra mim,por que esse é o estilo de vida que eu quis,por que eu quero saúde,por que eu quero ter um corpo bonito,desenhado,não preciso de fama,de títulos ou de competições,meus maiores rivais até o momento eu ja nocautiei:a balança,a fita métrica,a obesidade.
Não preciso de troféus para me sentir melhor.
em uma consulta com minha nutricionista quando ela me disse que meu percentual de gordura era igual ou até inferior a de um fisiculturista (quando estão em off) eu disse,e olha que eu não sou nem atleta heim,e ela me corrigiu,e disse como não?Estou para ver alguem com tua disciplina,teu foco,tão regrada,tão centrada,por que tu não compete em nenhuma categoria não significa que tu não é atleta,tu é uma atleta sim.
E minha personal me diz isso todos os dias,que não é um troféu ou uma competição que faz um atleta e sim a disciplina e a determinação.
Esses dias li uma "indireta" no face que sabia que era pra mim: que algumas pessoas se julgavam saradas e marombeiras e pq não tinham fotos ou videos na academia....
A resposta é a mesma ali de cima:eu não vou pra academia pra tirar fotos ou fazer vídeos eu vou pra treinar.
Não sou formada em Ed.Física,e não posso passar treino pra ninguem,alias pago alguem pra fazer meus treinos,então pq eu vou filmar ou fotografar?Eu vou pra academia pra treinar,meu tempo na academia não é pra ficar de papo,nem pra tirar foto,as poucas que tenho são no banheiro na hora de trocar de roupa.E só pq eu não tenho espelho de corpo inteiro em casa.
academia não é lugar de conversa,de foto,de fazer filmagem,pelo menos não pra mim,que não sou professora de educação física,nem médica,nem nutricionista,pra mim academia é lugar de treinar,e de treinar pesado,se não for assim,não verei resultados...
Essa semana farei uma "avaliação" minha do meu pré treino,ja que é o único suplemento novo e vou contar a quantas anda a minha dieta para hipertrofia...
Garanto que os resultados ja estão aparecendo...
Ummmm beijo e feliz dia do amigo,para todas vocês que me aturam com tanto carinho a tantooooo tempo,outras nem tanto,mas saibam que se precisarem é só prender o grito....
E fiz um comentário que "nós" como atletas não tinhamos vida noturna,não bebíamos,não saíamos pra balada a não ser em ocasiões especiais,levávamos ao treino a sério,a alimentação a sério.
Estava falando de mim e do meu marido,ao que uma criatura veio e me perguntou:tu é atleta?o que tu compete?Alias desde quando tu compete?
E eu disse pra ele precisa competir pra ser atleta?
Só é atleta quem compete?
quer dizer que eu perdi 76 kgs,não como gordura,não como faast food,não como doce,não bebo bebida alcóolica,não viro a noite em balada para não catabolizar (garanto que ele nem sabe o que é isso),treino pesado,pago nutricionista esportiva,compro os melhores suplementos do mercado,tenho acompanhamento médico e nutricional para ganho de massa magra,meu percentual de gordura é de menos de 9% (sim meu percentual de gordura é de um fisiculturista,mesmo estando cheia de peles) ,acordo as 6 da manhã faça chuva ou faça sol,esteja quente ou com a temperatura louca de 5° como tem feito aqui na minha terra pra ir pra academia,pq comigo é assim,não fujo do treino nunca.Só pq eu não subo num palco ou num ring pra competir eu não sou atleta?
O que me difere dos babacas que estavam envolvidos numa briga num posto de gasolina???Apenas a fama e alguns títulos,por que com toda certeza eu levo meu treino muito mais a sério que eles,por que enquanto eles estavam acabando com a carreira deles e com a saúde,se enchendo de cerveja e brigando eu estava dormindo para não catabolizar.
E ai vem um qualquer e dizer que eu não sou atleta por que não participo de competições???
Não é para isso que eu treino.
Eu nunca na minha vida quis fama,eu nunca quis competir em nenhuma modalidade esportiva,conhecem a frase:EU TREINO PRA MIM,NÃO PARA VOCÊ?
Pois é eu treino pra mim,por que esse é o estilo de vida que eu quis,por que eu quero saúde,por que eu quero ter um corpo bonito,desenhado,não preciso de fama,de títulos ou de competições,meus maiores rivais até o momento eu ja nocautiei:a balança,a fita métrica,a obesidade.
Não preciso de troféus para me sentir melhor.
em uma consulta com minha nutricionista quando ela me disse que meu percentual de gordura era igual ou até inferior a de um fisiculturista (quando estão em off) eu disse,e olha que eu não sou nem atleta heim,e ela me corrigiu,e disse como não?Estou para ver alguem com tua disciplina,teu foco,tão regrada,tão centrada,por que tu não compete em nenhuma categoria não significa que tu não é atleta,tu é uma atleta sim.
E minha personal me diz isso todos os dias,que não é um troféu ou uma competição que faz um atleta e sim a disciplina e a determinação.
Esses dias li uma "indireta" no face que sabia que era pra mim: que algumas pessoas se julgavam saradas e marombeiras e pq não tinham fotos ou videos na academia....
A resposta é a mesma ali de cima:eu não vou pra academia pra tirar fotos ou fazer vídeos eu vou pra treinar.
Não sou formada em Ed.Física,e não posso passar treino pra ninguem,alias pago alguem pra fazer meus treinos,então pq eu vou filmar ou fotografar?Eu vou pra academia pra treinar,meu tempo na academia não é pra ficar de papo,nem pra tirar foto,as poucas que tenho são no banheiro na hora de trocar de roupa.E só pq eu não tenho espelho de corpo inteiro em casa.
academia não é lugar de conversa,de foto,de fazer filmagem,pelo menos não pra mim,que não sou professora de educação física,nem médica,nem nutricionista,pra mim academia é lugar de treinar,e de treinar pesado,se não for assim,não verei resultados...
Essa semana farei uma "avaliação" minha do meu pré treino,ja que é o único suplemento novo e vou contar a quantas anda a minha dieta para hipertrofia...
Garanto que os resultados ja estão aparecendo...
Ummmm beijo e feliz dia do amigo,para todas vocês que me aturam com tanto carinho a tantooooo tempo,outras nem tanto,mas saibam que se precisarem é só prender o grito....
segunda-feira, 15 de julho de 2013
Novo pré treino!
Minha nutri esportiva fez bem poucas alterações nos meus suplementos,como pré treino ela me deu uma opção a mais:start pré workout da nutrilatina,dei uma pesquisada nos nutrientes e gostei da composição,o preço é bem razoável e como continuarei fazendo ciclos de creatina resolvi "testar" ele...Suplemento é asism:a gente tem que testar,e ver como o organismo reage,e tambem não da pra fazer uso continuo,pq o organisomo se acostuma e não faz mais efeito...Então a gente vai usando e trocando...
Esse mês vou usar esse...
Depois farei uma resenha sobre ele...
Comecei ontem a nova dieta especifica para hipertrofia...
Eu realmente não sou ninguem sem uma dieta na porta da minha geladeira...
Pois é me chamem de louca...Eu nem precisaria mais disso,ja que sei exatamente o que devo e o que não devo comer,as horas que evo me alimentar,as quantidades,mas eu gosto de seguir uma dieta,me sinto mais segura e parece que as coisas funcionam melhor...
E minha dieta é MARAVILHOSA...TEM ATÉ DOCE E CHOCOLATE...
Claro que não pretendo comer,pq normalmente não como nem doces,nem chocolates,mas é bom saber que eventualmente se eu sentir vontade eu posso...
Volto com fotos da minha dieta!!!
Ahhh eu tô feliz fazendo dieta viu...
Devo ser o único ser no planeta que gosta de fazer dieta!!!
sábado, 13 de julho de 2013
Dicas da minha nutri desportiva!
Bom como eu ja havia falado sexta feira (ontem) peguei minha dieta para hipertrofia com minha nutri desportiva....Estou literalmente in love com essa nutri...
Ela me entende,pensa como eu,sobre não comer gorduras,não tomar refrigerantes e que vale muito mais a qualidade do que a quantidade....
Mas claro que como nutricionista especializada em esporte ela calcula a dieta...Não mudou grandes coisas na minha alimentação a não ser que acrescentou frutas e verduras (que coisa bem boa,eu adorooooo) tirou o hipercalórico,e me deu várias dicas de alimentos mais saudáveis e com mais fibras...Aos poucos vou dar essas dicas para vocês...Claro que farei cutting tambem,mas não agora,pq primeiro vou "crescer"...
Mas vamos as dicas...
Essas barrinhas de frutas são ricas em fibras,baixissimo teor de gordura e açucar somente o da fruta (frutose)
Aos poucos vou passando meu cardápio e tirando umas fotos....
Mas ja adinato estou in love com a nutri e com a dieta....
Eu ja disse,amoooo fazer dieta,amo ter uma dieta pra seguir,não sou nada,ninguem mesmo,sem uma dietinha na porta da minha geladeira!!!!
quarta-feira, 10 de julho de 2013
Gastos no pós operatório da cirurgia bariátrica!
Estou em outra fase,bemmm longe do pós,mas lembro com carinho dessa fase...
Uma fase cheia de medos,inseguranças,incerteza,mas uma certeza:eu ia sim ser magra...
O tempo passou e cá estou eu,76 kgs a menos que a 2 anos e quase 3 meses atras (faço 2 anos e 3 meses no próximo dia 12),mas como vocês puderam perceber pelo título,hoje vou escrever o valor mais ou menos que eu gastei no pós imediato...
Muitas pessoas com essa dúvida,inclusive nos grupos que participo,claro que o valor varia muitoooo de equipe para equipe,de protocolo médico para protocolo médico,de nutricionista para nutricionista,mas é mais ou menos para se ter uma noção de valores...Claro vou por os valores que eu paguei na época (mais ou menos os valores,né?e isso a mais de dois anos),mas acho que dá pra se ter uma média...
O que eu aconselho é quem vai operar pedir com antecedência para seu cirurgião,os remédios que ele pede no pós,e para nutricionista os suplementos ou vitaminas,e perguntar quais os alimentos da dieta liquida,assim dá pra se ter uma noção do que se vai gastar...
Bom vou postar o que eu gastei:
*Meias de compressão: R$100,00 (usei as botas tambem,mas por precaução usei as meias assim que sai da SR por 15 dias consecutivos,só tirava para tomar banho)
*20 injeções de clexane R$500,00 (esse é o protocolo da minha equipe,tem equipe que manda tomar 5,outras 2,outras inclusive nem mandam tomar nenhuma pós alta)
*lisador : R$15,00 (remédio para dor e febre) nunca tomei,não houve necessidade.
*Transpore R$13,00 (minha cirurgia foi aberta e meu cirurgião reocomendou fazer um curativo com gase e micropore nos primeiros dias,lavando com água e sabonete protex ,depois de uma semana de cirurgia até uns 20 dias mais ou menos,ele pediu só para usar o micropore em cima da cicatriz após lavar com protex,para não pegar sujeira,fiquei com alergia do micropore e comprei esse transpore,ele é mais caro,mas realmente é antialérgico)
*Omeprazol:R$ 13,00 com 60 capsulas
*Luftal R$10,00 (esse todo mundo conhece,né?para gases,usei pouquissimo)
*Cinta :Com a equipe que opero,eles dão a cinta para todos operados...Não sei se ainda dão,pq quando operei a maioria das cirurgias eram abertas,agora são por vídeo.
Suplementação
*Resource protein R$95,00 (protína sem sabor,sem açucar sem lactose,é uma latinha pequena do tamanho das de nescau,hj em dia fiquei sabendo que a minha nutri tambem da a opção de albumina na dieta liquida)
*Nutren active: R$25,00 (composto vitamínico enriquecido com calcio,tomava misturado com leite,iogurte ou vitamina)
Alimentação
Foi muitoooo barato...Muito mesmo...Comprei antes de operar:leite desnatado,iogurte light sem açucar (molico),água mineral,chá,água de coco,carne magra.
Quando fui para o hospital deixei pra minha mãe R$50,00 pra ela comprar as frutas dos sucos e as verduras do caldo e ela me devolveu R$40,00,sim pq para fazer uma receita do caldo da nutri era tudo muito pouco:um punhado de cada legume,isso da menos que uma unidade,e fruta para os sucos era tão pouquinho que eu só tomava suco de laranja do céu,maçã e melão,e mesmo todo mundo tomando "meus restos" sobrou fruta,rs...
Produtos de uso pessoal:
*sabonete protex liquido R$7,00
*pijamas : R$ 46,00 em 2 pijamas (comprei o tecido e mandei fazer,foram R$30,00 em tecido e R$8,00 de mão de obra de cada um)
Dicas:o que conseguir comprar antes compre...Normalmente os suplementos e o anticoagulante (clexane ou versa) são os mais caros,então procure saber se vai usar,qual,a quantidade e compre antes...
Na dieta liquida não existem muitas opções mesmo,liquido é liquido...Eu podia leite e iogurte,mas muitas equipes não liberam,ja conheço gente que podia tomar gatorade e gelatina eu não.
O gasto pós cirurgico vai depender principalmente das suas comorbidades no pré operatório,as medicações são para evitar problemas futuros.
Se foi recomendado o uso de algum suplemento ou vitamina,nem pense em deixar de usar,principalmente na dieta liquida,essa é uma fase de desnutrição e cicatrização,toda a alimentação nessa fase é estudada por profissionais,e de extrema importância para o sucesso da cirurgia,do emagrecimento e principalmente para evitar complicações.
E se alguem tiver alguma dúvida,ou algum tema para um post em que eu possa ajudar,ja sabem né?
Grita aê...
Não sou nutricionista,nem médica,muito menos profissional da área da saúde,mas sou um ser humano,que sofreu com a obesidade e acho "digno" a troca de experiências,sem auto promover...
Não sei de tudo,mas sei do que vivi...
Ummmm beijoooo...
Ahhhhhhh e hoje aumentei o peso maissss nas pernas e glúteos baby....Meus quadríceps,ja estão dando bemmmm o ar da graça....
E sexta conto como foi a consulta com "a nova nutricionista desportiva"!!!!
Agora é rumo ao corpo desenhado,delineado e saradooooooooooo.
Uma fase cheia de medos,inseguranças,incerteza,mas uma certeza:eu ia sim ser magra...
O tempo passou e cá estou eu,76 kgs a menos que a 2 anos e quase 3 meses atras (faço 2 anos e 3 meses no próximo dia 12),mas como vocês puderam perceber pelo título,hoje vou escrever o valor mais ou menos que eu gastei no pós imediato...
Muitas pessoas com essa dúvida,inclusive nos grupos que participo,claro que o valor varia muitoooo de equipe para equipe,de protocolo médico para protocolo médico,de nutricionista para nutricionista,mas é mais ou menos para se ter uma noção de valores...Claro vou por os valores que eu paguei na época (mais ou menos os valores,né?e isso a mais de dois anos),mas acho que dá pra se ter uma média...
O que eu aconselho é quem vai operar pedir com antecedência para seu cirurgião,os remédios que ele pede no pós,e para nutricionista os suplementos ou vitaminas,e perguntar quais os alimentos da dieta liquida,assim dá pra se ter uma noção do que se vai gastar...
Bom vou postar o que eu gastei:
*Meias de compressão: R$100,00 (usei as botas tambem,mas por precaução usei as meias assim que sai da SR por 15 dias consecutivos,só tirava para tomar banho)
*20 injeções de clexane R$500,00 (esse é o protocolo da minha equipe,tem equipe que manda tomar 5,outras 2,outras inclusive nem mandam tomar nenhuma pós alta)
*lisador : R$15,00 (remédio para dor e febre) nunca tomei,não houve necessidade.
*Transpore R$13,00 (minha cirurgia foi aberta e meu cirurgião reocomendou fazer um curativo com gase e micropore nos primeiros dias,lavando com água e sabonete protex ,depois de uma semana de cirurgia até uns 20 dias mais ou menos,ele pediu só para usar o micropore em cima da cicatriz após lavar com protex,para não pegar sujeira,fiquei com alergia do micropore e comprei esse transpore,ele é mais caro,mas realmente é antialérgico)
*Omeprazol:R$ 13,00 com 60 capsulas
*Luftal R$10,00 (esse todo mundo conhece,né?para gases,usei pouquissimo)
*Cinta :Com a equipe que opero,eles dão a cinta para todos operados...Não sei se ainda dão,pq quando operei a maioria das cirurgias eram abertas,agora são por vídeo.
Suplementação
*Resource protein R$95,00 (protína sem sabor,sem açucar sem lactose,é uma latinha pequena do tamanho das de nescau,hj em dia fiquei sabendo que a minha nutri tambem da a opção de albumina na dieta liquida)
*Nutren active: R$25,00 (composto vitamínico enriquecido com calcio,tomava misturado com leite,iogurte ou vitamina)
Alimentação
Foi muitoooo barato...Muito mesmo...Comprei antes de operar:leite desnatado,iogurte light sem açucar (molico),água mineral,chá,água de coco,carne magra.
Quando fui para o hospital deixei pra minha mãe R$50,00 pra ela comprar as frutas dos sucos e as verduras do caldo e ela me devolveu R$40,00,sim pq para fazer uma receita do caldo da nutri era tudo muito pouco:um punhado de cada legume,isso da menos que uma unidade,e fruta para os sucos era tão pouquinho que eu só tomava suco de laranja do céu,maçã e melão,e mesmo todo mundo tomando "meus restos" sobrou fruta,rs...
Produtos de uso pessoal:
*sabonete protex liquido R$7,00
*pijamas : R$ 46,00 em 2 pijamas (comprei o tecido e mandei fazer,foram R$30,00 em tecido e R$8,00 de mão de obra de cada um)
Dicas:o que conseguir comprar antes compre...Normalmente os suplementos e o anticoagulante (clexane ou versa) são os mais caros,então procure saber se vai usar,qual,a quantidade e compre antes...
Na dieta liquida não existem muitas opções mesmo,liquido é liquido...Eu podia leite e iogurte,mas muitas equipes não liberam,ja conheço gente que podia tomar gatorade e gelatina eu não.
O gasto pós cirurgico vai depender principalmente das suas comorbidades no pré operatório,as medicações são para evitar problemas futuros.
Se foi recomendado o uso de algum suplemento ou vitamina,nem pense em deixar de usar,principalmente na dieta liquida,essa é uma fase de desnutrição e cicatrização,toda a alimentação nessa fase é estudada por profissionais,e de extrema importância para o sucesso da cirurgia,do emagrecimento e principalmente para evitar complicações.
E se alguem tiver alguma dúvida,ou algum tema para um post em que eu possa ajudar,ja sabem né?
Grita aê...
Não sou nutricionista,nem médica,muito menos profissional da área da saúde,mas sou um ser humano,que sofreu com a obesidade e acho "digno" a troca de experiências,sem auto promover...
Não sei de tudo,mas sei do que vivi...
Ummmm beijoooo...
Ahhhhhhh e hoje aumentei o peso maissss nas pernas e glúteos baby....Meus quadríceps,ja estão dando bemmmm o ar da graça....
E sexta conto como foi a consulta com "a nova nutricionista desportiva"!!!!
Agora é rumo ao corpo desenhado,delineado e saradooooooooooo.
segunda-feira, 1 de julho de 2013
O meu é PARCEIRO
E ai na atrás de vc???O " seu homem" é só surpreso????
E hoje eu "matei" a academia!
Muito Feio isso,hoje não fui treinar...Mas tenho um motivo:gripe me pegou...Ontem estava com 40 graus de febre praticamente delirando,mal mesmo...Corpo doendo e dormi o dia todo,cheguei a levantar pra ir treinar,mas meu marido não deixou,disse que do jeito que eu estava não ia conseguir...Ja estou melhor,sem febre pelo menos,bebendo muito liquido,me alimentando bem.Amanhã eu vou sem falta...
Um dia sem treinar pra mim é um dia vazio...
Um dia sem treinar pra mim é um dia vazio...
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