Presentes de natal

Eu ganhei muitos presentes de natal e aniversário...Mas minha filha tirou essa foto na noite de natal e quando vi,eu confesso que foi o melhor presente que EU ME DEI...Após emagrecer praticamente 80 kgs  (77 na verdade) olhar uma foto das minhas pernas e vê-las sem flacidez e com a musculatura desenhada não tem preço,e que "invejosos de plantão não me venham de mimimi pq essa conquista É SÓ MINHA...Eu que acordo as 5:30 da manhã pra treinar todos os dias com frio de 2° ou calor de 39° com chuva,sol,mesmo trabalhando 12 horas e dormindo de 4 a 5 horas por dia,eu que gasto mais da  metade do meu salário entre academia,suplementação e nutricionista esportiva,então o mérito é meu e não da bariátrica,pq a bariátrica foi apenas uma limitação física para eu EMAGRECER,o ganho de massa muscular foi mérito MEU,só meu,todo meu...E esse mérito eu não vou desmerecer nunca!!!

24/12 é de ???

é dia do meu aniverário,e hj será meu dia do "lixo",claro consciente,hahahaha,mas hj vou comer bolo e vou tomar amarula,pq né,EU MEREÇO!!!!E amanhã volto as minhas claras de ovo,mas óbvio que isso será só á noite,pq durante o dia,alimentação linha dura...
Idade???Tô fazendo 18 anos,DE NOVO!!!Hehehehehe

Definição e ganho de massa muscular!

Ja emagreci mais que o suficiente,minhas metas são outras,tenho me empenhado muito para isso...Treino pesado e bemmmm bonitinho 5x na semana...

A academia que eu treino,me dá um suporte MARAVILHOSO,os profissionais são maravilhosos,não tem medo de me fazer "chorar",de me fazer sentir dor...Tô treinando igual homem...

Faço exercícios iguais aos fisiculturistas que treinam lá,claro outras cargas,outras repetições,mas séries avançadas...Nada de treininho básico...

Minha dieta e suplementação é passada por uma nutricionista esportiva,a mesma nutricionista esportiva do campeão gaúcho de fisiculturismo,então só por esse mísero detalhe ja dá pra ver que ela é boa no que faz...

Meu BF é de 7 a 8%,não tenho exatidão,pq tenho um pouco de sobra de pele,isso é muitoooo bom,ainda mais pra uma gastro...Afinal nós gastros temos dificuldade em ganho de massa muscular e definição,justamente pq nem sempre conseguimos absorver tudo que comemos,e toda aquela velha ladainha que conhecemos...

"Amor" ta indo muito bem tambem...45 cm de braço e aumentando...Adorooooo!!!

Segue algumas fotinhos:

Ahhh a ultima com a galera é das "barbies" e do Ken...meus amados da academia:Rô,Thais,eu e a Cintia,posso dizer que essas mulheres são muitooooo piores que o Capitão Nacimento...Tiram minhas últimas gordurinhas,mas eu as amo mais que whey,alias amo todos eles...

Dieta!

Reflexão do dia: eu fico pensando que devo ser um "alien" mesmo...

Eu amoooo fazer "dieta",é sério mesmo...
Adoro ir ao supermercado,escolher minhas comprinhas,ver tabelas de nutrientes,olhar calorias,proteínas,gorduras,açucares,carboidratos dos alimentos...
Pesquisar receitas,adaptar receitas..
Mas principalmente COZINHAR...
Acho que cozinhar é muito mais que um ato que matar a fome,é um ato de amor,afinal é através de alimentação que eu consigo nutrir meu corpo,satisfazer minhas necessidades nutricionais,se engana quem pensa que pra mim fazer dieta é sacrifício...
Bemmm pelo contrário se eu não tenho uma "dieta" na porta da minha geladeira,me sinto completamente perdida....
Eu nunca vivi de frango,salada e suplemento (ao contrário do que muitos pensam) eu faço coisas deliciosas....
Estou sempre "inventando moda" na cozinha...Lá em casa estamos sempre de dieta e ninguem passa fome ou vontades...
Foi assim que minha mãe perdeu 12 kgs,meu marido mais de 20 e fiz minha filha se apaixonar por brócolis e frutas,e dessa maneira que na minha casa não entra farinha branca,arroz branco,pão branco,açucar branco...
A quem me chama de radical,eu tenho outro nome para isso:VIDA SAUDÁVEL!!!!
E pra ser saudável,não é preciso comer "mato" é só olhar meus álbuns: eu como brigadeiro (sem leite condensado,sem açucar) eu faço sorvete,faço bolo,faço pão de queijo,faço bolinho de arroz,faço pizza...
CRIATIVIDADE é a palavra chave,pra conseguir ter uma vida saudável,viver de "dieta",manter o peso e comer bem!!!!
E pra quem duvida que eu ainda faço "dieta" essa é a foto da geladeira do meu trabalho...Fica uma "dieta" na porta da geladeira aqui,e outra na geladeira lá de casa...
Lá em casa tem a minha dieta e do "amor"!!

E como eu estou????

As vezes tenho vontade de escrever aqui,mas passo tantooooo tempo pelo face,que até me esqueço daqui,rsrsrsrsrs,não é falta de consideração não,mas acho que ninguém mais "me lê",rsrsrsrs...Estou com 2 anos e 7 meses de gastro...

E o que mudou???Na verdade eu como bemmmm,bem saudável,né?Como uma quantidade de comida que acredito que seja boa,não como igual a um passarinho não...Mas procuro comer o que eu sei que vai me fazer bem...Tenho acompanhamento d euma nutricionista esportiva,pq agora meu foco é outro:ganhar massa muscular,e depois partir pra definição...E pensar que a alguns anos atras eu só queria emagrecer,rsrsrsrs...Hoje nem dou muita bola pra balança...

Esse foi meu almoço de domingo dia 01-12:arroz integral,salada de alface americana,tomate cereja com queijo branco e filé ao molho de curry com vagem e champignhom,estava delicioso...O prato ainda é de sobremesa...

Segunda feira(ontem) troquei o treino ,e minha 'treinadora nova" é uma carrasca,tanto ou mais que a antiga...Essas mulheres só tem carinha de boazinha,pq são umas sargentões...Agora entendo o pq daqueles corpos todos lindos e bundinha empinadas,definitivamente NÃO É GENÉTICA!!!!Engana-se quem pensa que professora de ed.física é gostosa apenas pq dá aula,hahahahahahaha,e pra montar um treino,babe,elas tem que conhecer bemmmmm...
Bom o que eu quero dizer é que estou fazendo exercícios que nunca sonhei que conseguiria fazer na minha vida...
Hoje fiz esse para tríceps...Pode parecer fácil,MAS NÃO É...Vc tem que levantar o peso do seu corpo com seus bracinhos...Pense que muitas vezes vc morre lá na academia levantando alteres de 2,3 kilinhos,imagina eu lá levantando pouco mais de 50 kgs...Afffffffff...Quando Minha "treinadora" mandou eu fazer esse exercício soltei um "tu ta louca"!!! Tu acha mesmo que vou conseguir levantar todo meu peso com meus braços???E ela me repsondeu:ahhh sim todoooo teu peso,deixa de ser fiasquenta,tu ta MAGRA,e teu peso é só essa semana,pq semana que vem,vamos por uma anilha no teu colo...Eu jurei que não ia conseguir,mas respirei fundo e fiz...Sempre disse: que o impossivel era questão de opinião...Eu consegui...Claro morrendo,mas fiz toda a série e com todas repetições,senti meus músculos queimarem...Mas fiz...E sabem como eu me senti???
Me senti VENCEDORA!!!
A pouco mais de 2 anos atrás a ex obesa aqui,que decidiu fazer a gastroplastia,mal conseguia subir as escadas da sua casa,não conseguia sentar no chão pra brincar com sua filha,que na época tinha 2 anos,e hoje esta fazendo exercícios de hipertrofia...
Tudo é possivel,basta ter força de vontade,eu não vou desistir,meu caminho ainda é longooooo,eu quero definir mais meu corpo,ficar bem desenhadinha,não tenho pressa,passei a vida obesa,quero passar o restante da vida magra e saudável...

 Essa é a foto de uma das receitinhas que fiz que fez mais sucesso,na academia,com minhas amigas gastros...Ela é sem GLUTEOS,hehehehe,quer dizer sem glútem....
Vou passar a receita pra vcs:
6 colheres de leite em pó desnatado
1 ovo
1 colher de chá de fermento
3 colheres de queijo branco ralado grosso
1 pitada de sal
1 colher de leite liquido desnatado
misturar tudo,a massa fica mola,colocar em forminhas de silicone e levar ao forno por 10 minutos ou até dourar...
Fica maravilhoso...
A minha receita rendeu 8 pãezinhos de queijo "fake"

 Uma foto minha no final do treino...Cansada,mas REALIZADA!!!!

 Eu mesmo ganhando massa muscular ainda visto 36,e adorooooooooooo

 Iogurte Danio de morango,como eu gosto....

Se alguem ainda passa por aqui,eu volto,rsrsrsrs...

"A coisa é simples... Se você quer se alimentar igual uma pessoa normal, então você terá o corpo de uma pessoa normal. Agora se você quer ter o corpo e o preparo físico que poucos têm, então você vai ter que mudar de atitude. E mesmo assim, quando você tiver um corpo legal ninguém vai reconhecer seu esforço e sua disciplina. Ninguém vai querer saber se você foi dormir com fome ou acordou cedo pra correr. 
Vão sempre perguntar: O que você tomou pra ficar assim? E quando isso acontecer, olhe pra essa pessoa e diga o que eu geralmente digo: Não pergunte o que eu tomei... Pergunte o que eu deixei de comer pra ficar assim ..a mudança do corpo começa com a mudança da mente "

Por que as pessoas querem te ver bem,mas nuncaaaa melhor do que elas,sempre vai existir quem te critique e diga:ahhhhh mas ela fez redução de estômago...Sim eu fiz redução de estômago,conto aqui no blog como foi minha tragetória desde o início,nunca escondi isso,mas meu médico não opera com varinha de condão,opera com bisturi...eu fiz por mim:acordo 5:30 da manhã faça chuva ou faça sol,vou treinar,faço dieta até hoje com 2 anos e 7 meses,pesquiso alimentos com mais proteinas,menos gorduras,menos açucar,evito ao máximo calorias vazias,minha dieta é feita por uma nutricionista esportiva,não levo treino nem dieta na brincadeira,trabalho 12 horas e mesmo assim minha "pilula" mágica é vergonha na cara,é o medo do reengorde...
As vezes sou xiita mesmo,mas sabe o que me faz ser assim???O medo de me tornar obesa de novo...Eu morrooooooooo de medo de engordar...Prometi pra mim mesma o dia que entrei naquele bloco cirurgico que se eu estava passando por uma cirurgia pra emagrecer se estava tão decadente a ponto de precisar disso,era minha ultima chance e que eu ia me agarrar naquela chance com todas minhas forças e que eu não ia engordar uma grama após isso...Algumas pessoas não entendem e me julgam,a maneira de eu agir em relação a minha alimentação e a minha rotina,mas só eu sei o quanto foi dificil pra mim tomar a decisão de operar,pq eu ja tinha emagrecido uma vez com dieta e não estava conseguindo mais,mas eu não fui fraca por operar,eu estou sendo forte em manter minha rotina e em manter bons habitos,e principalmente em manter meu peso!!!
Não sou exemplo de nada,muito menos inspiração pra ninguem se fosse não teria chegado aos 130 kgs...Na melhor das hipóteses sou uma pessoa determinada a não engordar mais e disciplinada para que isso não aconteça!!!!

Algumas foto!

Fotos pós treininho nadaaaaaaaaa básico Membros inferiores:Missão Dada,é Missão Cumpirda,comigo é faca na caveira,Rsrsrsrsrs..Minha Treinadora é muitoooooo pior que o capitão Nascimento....

 Eu eliminei 77 kgs,não fiz NENHUMAAA plástica,ja tive uma lindaaa filha,antes da gastro ja havia feito dieta e eliminado mais de 50 kgs,e tem gente que acha que sou saco de osso,que sou mega pelancuda,que quem veste 36 é caveirinha...Eu tenho ossos largos simmmm,mas isso não é desculpa pra não usar numeração pequena....Não me considero SECA,apenas uma pessoa magra e normal...Não sei onde está a SUBNUTRIDA,onde muita gente fala que eu sou....Treino,me alimento bem,suplemento,tenho sobra d epele sim,mas não tenho avental,nem dobras,eliminei 77 kgs,acho que esta bem razoável....Ahhh o biquini é "P"...E sim tenho ossos largos,e isso nunca foi desculpas para eu não usar 36....

 Um dos meus almoços:duas colheres de macarrão integral com molho feito em casa só com tomate e cebola,sobrecoxa de frango (só consigo comer frango se cozinhar na panela de pressão até desmanchar)uma rodela de palmito e um pepino.

 Bolo deito sem farinha de trigo somente com aveia,banana,adoçante,uvas passas,canela,leite desnatado e ovo e manteiga light ah e fermento,uma delicia,integral,e super funcional  !

 Da massa do bolinho de aveia e banana fiz cup cakes!

 Adorooooo morangos!

 Arroz integral,brócolis,morango,filé com cenoura e champinhom,e alface americana...

 Salada de frutas com iogurte natural!

E sexta dia 08 de novembro foi dai dela,babe!!

Meu amor fez 5 aninhos...Nossaaaaaaa como passou rápido,aquele pingo de gente já é uma moça...Ja faz seu sandubão,abre a geladeira,diz que faz dieta,diz que tem "músculos" reclama que não tem nada pra comer e pede "suplementos" pra aumentar os Bíceps e ficar fortinha e diz que o sonho dela é ser lutadora pq jamais vai ser magrinha como a mãe dela...

Pega o celular do pai dela,e me faz fococa dizendo que o pai dela tem "fotos de outra namorada no celular" sendo que as fotos da outra namorada sou eu quando obesa...

è tão linda minha filha...

Eu amo tantooooooo,agarro,aperto,beijo,é tudo meu mesmo....

Ela é um terror,minha mini tsunamizinho, e que venha agora o 6° "aneversário"...

Receitinhas DIVINAS!

Fiz esse final de semana as duas receitas,ficaram deliciosos,façam e me contem como ficou,aliassss vamos combinar uma coisa???Vou postar mais receitinhas das minhas delicias diets,lights e zero carbo que ando fazendo mas tem uma condição!!!
Quem fizer vai me contar e tirar uma fotinho pra eu ver,combinado???
E ai galera como foi o feriadinho???Eu cozinhei,namorei amor,agarrei a filhota,fiz compras e dormi muito...
Novidades???Hummm contunuo com 53,54 kgs vestindo 36 e sendo odiada por muita gente justamente pelo meu modelito pequeno,hehehehe,treinando muito,definindo meus bíceps,triceps e quadríceps,ganhando massa muscular,em dieta de "bullking",trabalhando 6 dias na semana 12 horas por dia...E sem deixar a peteca cair,né???
Beijo,beijo!!!

Uma foto vale mais que mil palavras

Tirei essa foto hoje 14/10 e adorei o resultado..Dieta pra ganho de massa muscular,treino de hipertrofia,percentual de gordura de 7% ,26 cm de bíceps...

Quer mais????

"O contrato" ta assinado!!!

Que contrato???

Ahhh deixem de ser curiosas ta,na hora certa todos e todas vão saber o que importa é que eu me superei em TODOS OS SENTIDOS....Quem diria que a obesona iria ficar asism...Enxutinha,fininha,com cinturinha de pilão e toda durinha...

Não é sonho não é disciplina!!!!

Ahhhh e sem plasticas,sem calça de cintura alta,sem montagens...

Eu me superei mesmooooo...

Beijinho no ombro,rá!!!!

Musculação,alimentação,dieta....

Existe um mito muitoooooo grande envolta da musculação....Muita gente acha que musculação "não emagrece" e quem faz musculação fica igual a homem...Então se vc faz parte de um dos dois times,sinto lhe informar que vc esta completamente ERRADO...

Musculação não é como um exercício aeróbico que queimo trocentas calorias em uma hora,vc queima menos calorias,mas ganha massa muscular,o que define seu corpo,previne e evita flacidez,um corpo com musculos te 'dá o direito' de comer mais,pois os musculos queimam mais callorias,ou seja a musculação além de deixar seu corpo bonito acelera seu metabolismo e de quebra dá uma ajuda no emagrecimento....

Um dia ouvi uma pessoa completamente desinformada me dizer: ah tu faz musculação?mas tu vai ficar deformada...OI???Até agora quero entender o que ele quis dizer com deformada...Se alguem pensa que quem faz musculação,mesmo pesada vai ter corpo de fisiculturista esta completamente enganado....Para isso é necessário muitaaaaaaaaaaa dedicação,muita disciplina,muitoooo foco,muito treino,uma dieta restrita e normalmente anabolizantes...O corpo tem um "volume muscular" que alcança ao natural,depois disso só com anabolizantes...Homem ainda é favorecido,consegue "crescer" mais,mas mulher é muitooooo complicado,ou vcs acham que a mulher do Belo,é "monstro" daquele jeito só com treino???E as fisiculturistas???Gente volume muscular existe,ninguem que treina para definição vira hulk...

Eu tô longeeeeeeee do meu objetivo,mas pra mim,hj vendo essa foto,afirmo:tô bemmm pra caralho,pra quem perdeu 77 kgs e não fez plasticas ainda,nenhuma plástica...Não tenho nadinha de gordura nas costas,nem pneu,nadinha,e ja tenho musculatura....E como diz meu marido:covinhas nas costas...

Conselho de amiga:treinem superiores...os resultados são surpreendentes...

Bom eu tenho uma nutricionista esportiva e faço "dieta" para aumento de massa muscular,não preciso emagrecer mas nenhuma grama,e ganhando massa muscular,é claro que o meu peso vai aumentar im pouco na balança,mas isso não é problema,tenho 1,70 e estou pesando 53 kgs,pretendo chegar aos 60 kgs,mas não com gordura,e sim com musculos,meu pecentual de gordura esta em 7%,isso é percentual de atleta,então nem posso reclamar...
Minha alimentação,é super balanceada,nada de dieta sem carboidratos ,bemmm pelo contrario como de tudo (menos fritura,refri,doces e frango,pq entalo com ele),ironia seria dizer que como "normal" dou prioridade sempre a carbos de baixo indice glicêmico e proteinas magras,como muito:arroz,massa e pão integrais,batata doce,leite desnatado,leite em pó,granola,aveia,filé,OVO (quem me conhece sabe que minha dieta é rica em ovo)iogurte,frutas,verduras,feijão,enfim coisas saudáveis...
Esse é um xemplo de uma "janta" minha mãe que preparou,ela não gosta de arroz integral e fez o tradicional,mas eu sempre como arroz integral:arroz,bife d efile acebolado,vagem com ovo e salada de alface...Prato de sobremesa sim,quantas gramas???não sei,calculo que em média 180 pq é isso que como normalmente,foto de comida sempre engana,pq tiro bemmm de perto...tem 2 colheres rasas de arroz,1 de vagem,1 bife,cebola e 2 folhas de alface...

Correndo muito,só vim deixar fotocas,beijossss

Aimmmm e eu tô cada dia mais amada,shuahushua

Em homenagem aos meus dois novos apelidos ganhei até uma foto,hhahaha,olhem que linda minha nova foto atual,mas antes meus dois novos apelidos,claro dado pos duas pessoas que jamais chagarão a usar manequim 36 né? meus apelidos agoras são:SUBNUTRIDA e ANOREXICA,adoroooo,OLHA EU E MEUS BÍCEPS,SHUAHUSHU

Eu uso calça de "cobra" pra afastar "azamigas"né?

 Eitchaaaaaaaa que to gostosa,mesmo....

 Bracinhos sem pelancas e sem plastica ôooooooo glória.....

Tão,mas tão linda de batom vermelho....

 Hora do Whey importado....Hora mais feliz,sim pq eu tenho grana pra comprar Whey de boa procedência,né????

Rapidinhas + fotos+ massa magra,sim estou chegando lá!

Eis que meu chefe chega de viagem ,me olha e pergunta:querida por acaso entrou seus vale refeição???Eu respondi que sim,e perguntei pq? E ele com aquela cara de sem vergonha me responde:é que vc não esta com cara de desnutrida e esta com as pernas mais grossas....
Eu morro e não vejo tudoooooooo...
Na academia personal me olha e diz : Kaka,tu ta com uma cara tão (medo....) SAUDÁVEL,uma cor tão bonita,umas pernonas,deixa eu te pesar,estou te achando tão definida....
E pra minha supresa 1 kg  A MAIS....
TODOS COMEMORAM \o/\o/
Não gente não estou doida não,estou em bullking (dieta para ganho de massa muscular,obviamente vai aumentar peso na balança)
E minha linda personal disse que estou muitoooooo mais definida,com músculos muito mais salientes e que com certeza ganhei muitooooooo mais que 1 kg de massa musculat.
TODOS COMEMORAM COMIGO (parte 2)
\o/\o/\o/
Semana que vem farei outra avaliação física ai sim veremos os resultados,se eu estou feliz???
Saltitante,pq isso é prova da minha dedicação!!!
Ninguem poderia fazer isso por mim...
Ninguém pode fazer dieta por mim,acordar cedo por mim,treinar por mim....
Se eu melhorei fisicamente????
Muitooooooooooooo,mas não estou nem perto de onde eu vou chegar...
Deixo umas fotinhos minhas e dos meus ossinhos invejados,shuahushua,esses eu não vou "perder" nem esconder jamais....AMOOOOOOOOOOO MEUS OSSOS